Βοήθεια κηπουρικής με SAD – Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και κηπουρική

2026 Συγγραφέας: Chloe Blomfield | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-06-01 04:40:43

Μπορείτε να έχετε εποχικό άγχος; Ναι μπορείς. Ονομάζεται συνήθως ως εποχιακή διαταραχή SAD, ή αλλιώς γνωστή ως Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD), αυτός ο τύπος κατάθλιψης κυμαίνεται ανάλογα με τις εποχές. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και την κηπουρική και πώς τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Πώς βοηθά η κηπουρική με το SAD;

Μπορεί η κηπουρική να βελτιώσει τα συμπτώματα όσων έχουν διαγνωστεί με Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή; Απολύτως! Η έναρξη του SAD είναι συνήθως το φθινόπωρο και διαρκεί τις ημέρες χαμηλού φωτισμού του χειμώνα. Όταν επιστρέφει η άνοιξη και αυξάνεται η διάρκεια της ημέρας και το φως, η ταλαιπωρία συνήθως υποχωρεί.

Συμπτώματα όπως χαμηλή ενέργεια, υπερφαγία, αύξηση βάρους, κοινωνική απόσυρση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κοινά εκτός από τη μείζονα κατάθλιψη. Έχει διατυπωθεί η θεωρία ότι μια δραστηριότητα όπως η κηπουρική σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων φέρνοντας το άτομο πιο κοντά στο φως, όπως όταν φροντίζει τα φυτά κοντά σε ένα παράθυρο.

Σύμφωνα με την Εθνική Πρωτοβουλία για την Καταναλωτική Φυτοκομία, μελέτες δείχνουν ότι τα δωμάτια με πράσινα φυτά διεγείρουν μια «φυσιολογική και ψυχολογική απόκριση χαλάρωσης» στους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι τα φυτά μας κάνουν χαρούμενους, όπως φαίνεται και με τη βιοφιλία.

Αντιμετώπιση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής με φυτά

Οι θεραπείες SAD που γενικά συνταγογραφούνται είναι φαρμακευτική αγωγή, φωτοθεραπεία ή/και ψυχοθεραπεία, σύμφωνα με πόρους του SAD. Ωστόσο, η θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής με φυτά ως μια μορφή θεραπείας θα μπορούσε να βελτιώσει την προοπτική του πάσχοντος, ειδικά εκείνων με λιγότερο σοβαρή κατάθλιψη.

Αναπτύσσοντας φυτά με πολύχρωμο φύλλωμα ή φωτεινά χειμωνιάτικα λουλούδια, η ανύψωση θα μπορούσε να μοιάζει με μια απροσδόκητη ανθοδέσμη για γενέθλια ή επέτειο. Είναι επίσης δυνατό να καλλιεργήσετε φρούτα σε εσωτερικούς χώρους, όπως νάνοι λεμονιές ή ένα περβάζι γεμάτο βότανα. Ο πραγματικός τυχοδιώκτης μπορεί να καλλιεργήσει ακόμη και λαχανικά μέσα. Βλέποντας θετικά αποτελέσματα από τη φροντίδα που δίνεται στα φυτά μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθηση και την υπερηφάνεια.

Για όσους θέλουν να ξεκινήσουν την καλλιέργεια φυτών εσωτερικού χώρου, εδώ είναι μια λίστα με φυτά που απαιτούν ελάχιστη συντήρηση αλλά προσθέτουν φυσική ομορφιά σε εσωτερικούς χώρους.

• Sansevieria - Ονομάζεται επίσης φυτό φιδιού, είναι ένα καλό κάθετο φυτό που ευδοκιμεί πραγματικά στην παραμέληση.
• Κάκτος της ημέρας των Ευχαριστιών - Είναι πολύ επιεικής αν ξεχάσετε να ποτίσετε. Ακολουθώντας μερικές οδηγίες για τον κάκτο της Ημέρας των Ευχαριστιών θα εξασφαλίσετε λαμπερές ανθίσεις τον Νοέμβριο ή τον Δεκέμβριο.
• Amaryllis - Αγοράστε αμαρυλλίδες το φθινόπωρο για μεγάλες ανθίσεις σε σχήμα τρομπέτας εγκαίρως για τα Χριστούγεννα.
• Variegated Pothos - Ο Πόθος είναι ένα συρόμενο φυτό με φύλλα σε σχήμα καρδιάς που ευδοκιμεί με ελάχιστη φροντίδα.
• Schefflera - Το όρθιο φυτό σεφλέρα έχει φυλλαράκια που θυμίζουν μικρές ομπρέλες και δεν χρειάζεται καν λίπασμα.
• Lucky Bamboo - Το τυχερό φυτό μπαμπούμεγαλώνει εύκολα σε δοχείο με νερό. φροντίστε να ξαναγεμίσετε όταν χρειάζεται.
• Φυτό αράχνης - Τα φυτά αράχνης χρειάζονται νερό και φως για να είναι ευτυχισμένα και παράγουν φυτάρια στις άκρες των μακριών στελεχών.
• Haworthia - Τα παχύφυτα Haworthia παραμένουν κοντά αλλά πολλαπλασιάζονται σε πλάτος. Είναι αρκετά εύκολο να αναπτυχθούν και χρειάζονται λίγο νερό.

Όχι μόνο η κηπουρική σε εσωτερικούς χώρους ανεβάζει τη διάθεση κάποιου, αλλά μελέτες δείχνουν ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία του ατόμου. Το πράσινο των εσωτερικών χώρων βοηθά στον καθαρισμό του αέρα από τοξίνες, όπως η φορμαλδεΰδη, και στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου σε ένα δωμάτιο, ενώ μειώνει το διοξείδιο του άνθρακα, σύμφωνα με το NICH.

Έτσι η υγεία όλων μπορεί να ωφεληθεί προσθέτοντας μια ποικιλία από πράσινα φυτά εσωτερικού χώρου στα δωμάτιά τους.