Κήπος για την υγεία - Οφέλη από την άσκηση κηπουρικής

2024 Συγγραφέας: Chloe Blomfield | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-15 23:52

Ξέρατε ότι η κηπουρική είναι πραγματικά καλή για εσάς; Η κηπουρική είναι ένα ευχάριστο χόμπι που είναι ευρέως διαθέσιμο σε όποιον ενδιαφέρεται. Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα φανταχτερό γυμναστήριο ή να ξοδέψετε χρήματα σε εξοπλισμό γυμναστικής. Το γυμναστήριό σας είναι το ύπαιθρο, περιτριγυρισμένο από φύση και καθαρό αέρα. Ο εξοπλισμός σας μπορεί να βρεθεί σε εργαλεία κηπουρικής όπως τσουγκράνες, τσάπες, χλοοκοπτικά, καροτσάκια, κουρευτικές μηχανές, φτυάρια και ποτιστήρια. Ας μάθουμε περισσότερα σχετικά με τη διατήρηση ενός κήπου για υγεία.

Οφέλη της κηπουρικής

Τόσο η κηπουρική όσο και η αυλή συμβάλλουν στην υγιεινή ζωή. Περίπου 300 θερμίδες την ώρα μπορούν να καούν μόνο με την κηπουρική. Όχι μόνο μπορείτε να κάψετε θερμίδες, αλλά στο τέλος, θα έχετε ένα όμορφο τοπίο για να το δείξετε.

Η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης ή στην πρόληψη του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων, της κατάθλιψης και της οστεοπόρωσης, όταν ασκείται σε τακτική βάση. Η άσκηση στον κήπο δίνει σε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες μια καλή προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των χεριών, των γλουτών, του στομάχου, του λαιμού και της πλάτης. Είτε έρχεται με τη μορφή εκσκαφής χώματος, τοποθέτησης φυτών ή μεταφοράς νερού, η άσκηση λαμβάνει χώρα. Το βοτάνισμα, το κλάδεμα, το κούρεμα, ακόμα και το περπάτημα στην αυλή μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να τονώσει το σώμα. Ο εγκέφαλός σας έχει ακόμη και την ευκαιρία ναασκηθείτε καθώς σχεδιάζετε σχέδια κήπων και απορροφάτε πληροφορίες από υλικά πόρων.

Φυσική γυμναστική στον κήπο

Η γυμναστική στον κήπο είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε εκατοστά από τη μέση σας. Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό, αλλά δεν υπάρχει κανένα πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε. Απλώς κάνεις αυτό που ήδη αγαπάς. Εάν το κάνετε σε τακτική βάση, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καν να γνωρίζετε ότι το κάνετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές δουλειές του κήπου που μπορούν να κάψουν λίπος, και αν μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, η απώλεια βάρους θα πρέπει να γίνει εύκολα.

Ένας καλός τρόπος για να κάψετε αυτές τις ανεπιθύμητες θερμίδες είναι να επιλέξετε να κόψετε το γρασίδι με ένα χλοοκοπτικό αντί να κάνετε ιππασία. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό μπορεί να κάψει έως και 300 θερμίδες ή περισσότερες. Άλλες εργασίες για την υγεία του κήπου, όπως το τσουγκράνισμα και το κλάδεμα, μπορούν να κάψουν σχεδόν 200 θερμίδες. Ακόμη και απλές εργασίες στον κήπο, όπως όργωμα, σκάψιμο, φύτευση και βοτάνισμα μπορούν να κάψουν έως και 200 θερμίδες. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι τον ίδιο μεταβολισμό. Επομένως, μην βασίζεστε αποκλειστικά στην άσκηση στον κήπο για απώλεια βάρους.

Όπως με κάθε μορφή άσκησης, υπάρχουν κίνδυνοι αν το παρακάνετε. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε το σώμα σας και το επίπεδο άσκησης. Κάντε συχνά διαλείμματα. Για να αποφύγετε την καταπόνηση του λαιμού και της πλάτης, μην χρησιμοποιείτε ποτέ την πλάτη σας για ανύψωση και αποφύγετε να σκύβετε για μεγάλες περιόδους. Προσπαθήστε να μην πετύχετε πάρα πολλά ταυτόχρονα. Αντίθετα, περιορίστε τις δραστηριότητές σας αναλύοντας τις εργασίες κηπουρικής σας κάθε μέρα σε μικρά διαστήματα. Μόλις 10 λεπτά μέτριων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. Για παράδειγμα, αντί να ξεριζώσετε τοολόκληρο τον κήπο ταυτόχρονα, δοκιμάστε να το κάνετε μόνο για 10 έως 15 λεπτά. Κάντε ένα διάλειμμα και πηγαίνετε σε κάτι άλλο, όπως το τσουγκράνισμα των φύλλων ή το γύρισμα κομπόστ για άλλα 10 έως 15 λεπτά.

Ψυχική Υγεία Κήπου

Η κηπουρική έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία. Η περιποίηση ενός κήπου επιτρέπει στη δημιουργική σας πλευρά να λάμψει αφήνοντάς σας μια αίσθηση ολοκλήρωσης και υπερηφάνειας.

Η κηπουρική μπορεί να διεγείρει όλες τις αισθήσεις σας. Ο κήπος είναι γεμάτος με κάθε λογής αξιοθέατα, ήχους, υφές, αρώματα και γεύσεις. Μπορεί ακόμη και να διεγείρει ξεχασμένες αναμνήσεις. Αυτές οι διεγερμένες αισθήσεις μπορούν εύκολα να ανακουφίσουν και να μειώσουν το ανεπιθύμητο στρες που σχετίζεται με την καθημερινή ζωή, επιτρέποντάς σας ένα διάλειμμα που σας αξίζει από αυτούς τους εξωτερικούς περισπασμούς.

Η κηπουρική σας συνδέει με τους άλλους καθώς και με τη φύση. Αυτό το υγιεινό χόμπι είναι ένα χόμπι που μπορεί να απολαύσει και να το εξασκήσει όλοι στην οικογένεια και σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η κηπουρική ωφελεί επίσης την υγεία σας όταν επιλέγετε να καλλιεργείτε και να τρώτε τη δική σας τροφή. Όταν καλλιεργείτε τα δικά σας βότανα, φρούτα και λαχανικά, γνωρίζετε ακριβώς τι έχει γίνει σε αυτό. λαμβάνοντας υπόψη ότι τα εμπορικά καλλιεργούμενα προϊόντα μπορεί να έχουν υποστεί επεξεργασία με μη ασφαλή φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Φυσικά, τίποτα δεν συγκρίνεται με τη φρέσκια, γλυκιά γεύση του φαγητού που έχει καλλιεργηθεί και συγκομιστεί από τον δικό σας κήπο.

Λοιπόν τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για τα οφέλη της κηπουρικής, γιατί να μην αναπτύξετε τον δικό σας κήπο για την υγεία σήμερα;