Χρήση του λάχανου μετά τη συγκομιδή: Τι να κάνετε με το λάχανο από τον κήπο

2025 Συγγραφέας: Chloe Blomfield | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-22 15:31

Κατά τη δεκαετία του 1970, τα μπαρ με σαλάτες ήταν ένα δημοφιλές χαρακτηριστικό σε πολλά εστιατόρια μεσαίας τιμής. Παραδόξως, ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά στον κόσμο ήταν αναπόσπαστο μέρος πολλών μπάρες σαλάτας, αλλά όχι ως προσφορά σαλάτας. Μιλάμε για λάχανο, φυσικά. Αυτό το σούπερ φαγητό βρήκε το δρόμο του πάνω από πολλές μπάρες σαλάτας ως γαρνιτούρα, γύρω από τα μπολ με μαρούλι, επικαλύψεις σαλάτας και dressings. Ευτυχώς, στον σημερινό κόσμο έχουμε ανακαλύψει πολύ καλύτερες χρήσεις για το λάχανο.

Χρήσεις και οφέλη του λάχανου

Έχετε αναρωτηθεί τι να κάνετε με το λάχανο που φυτρώνει στον κήπο σας; Το κέιλ είναι γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ευσυνείδητοι κηπουροί καλλιεργούν αυτό το φυλλώδες πράσινο ως μέσο για να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Ωστόσο, η καλλιέργεια του λάχανου και η χρήση του λάχανου είναι δύο διαφορετικά εγχειρήματα. Λοιπόν, ας εξερευνήσουμε πώς να χρησιμοποιήσετε το λάχανο στην κουζίνα:

Τσιπς λαχανίδας– Αυτή η υγιεινή εναλλακτική λύση στα πατατάκια είναι απλά εθιστική. Με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και ζεστό φούρνο, έχετε ένα πλούσιο, τραγανό, σνακ μετά το σχολείο για τα παιδιά ή για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας υπηρεσία ροής.

Σαλάτες– Σίγουρα η πιο παραδοσιακή χρήση των φυλλωδών λαχανικών είναι στις σαλάτες. Λόγω της σκληρής υφής και της πικρής γεύσης του, μαζέψτε νεότερα φύλλα και κόψτε τα σε λεπτές λωρίδες ή ζεματίστε ελαφρά τα παλαιότερα φύλλα λάχανου σε βρασμόνερό για ένα λεπτό. Το λάχανο είναι ένα δημοφιλές συστατικό στα κιτ σαλάτας, αλλά μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε τη δική σας σπεσιαλιτέ σαλάτα με πολύ λιγότερο.

Σούπα– Προσθέστε ψιλοκομμένο λάχανο στην αγαπημένη σας συνταγή για λαχανικά, πατάτες ή φασολάδα. Τα φύλλα του λάχανου παραμένουν ανθεκτικά, αλλά έχουν μια τρυφερή και χωρίς πικρή γεύση όταν προστίθενται σε σούπες και μαγειρευτά.

Συνοδευτικά– Τα λαχανικά κήπου είναι ένα εξαιρετικό συνοδευτικό για παραδοσιακά γεύματα με κρέας και πατάτα. Βράστε, σιγοβράστε, στον ατμό, φούρνο μικροκυμάτων, ψητό ή τηγανισμένο ψιλοκομμένο λάχανο μόνο του ή με άλλα λαχανικά κήπου για ένα θρεπτικό και νόστιμο συνοδευτικό.

Smoothies– Το απόλυτο σε θρεπτικά ροφήματα, τα smoothies με λάχανο γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Συμπληρώστε την πικάντικη λαχανίδα με γλυκά φρούτα όπως αχλάδι, μάνγκο, ανανά και μπανάνα.

Πρόσθετες χρήσεις για το Kale

Δυσκολεύεσαι ακόμα να βρεις τρόπους να χρησιμοποιήσεις αυτή τη συγκομιδή λάχανου κήπου; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φύλλα λάχανου ως περιτύλιγμα σάντουιτς ή τοποθετήστε τα κάτω από το ψάρι και το κοτόπουλο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος. Το λάχανο μπορεί επίσης να κοπεί ή να ψιλοκομιστεί και να χρησιμοποιηθεί στα ακόλουθα πιάτα:

• Pizza (topping)
• Κατσαρόλα πρωινού ή κις
• γεμίσματα
• σαλάτα Καίσαρα
• ντιπ σπανακιού
• μπουρεκάκια χάμπουργκερ ή φρυγανιά κρέατος
• Πέστο
• Tamales and tacos
• Hash
• Ζυμαρικά

Παραδοσιακά πιάτα με λαχανό

Το άγριο λάχανο προέρχεται από την περιοχή της ανατολικής Μεσογείου με εγχώριες ποικιλίες να καλλιεργούνται ως τροφή για τουλάχιστον 4.000 χρόνια. Με μια τόσο πλούσια ιστορία, δεν είναι περίεργο που έχει χρησιμοποιηθεί το λάχανοσε πολλά παραδοσιακά πιάτα. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε μερικά από αυτά τα διεθνή κλασικά:

• Grünkohl mit Mettwurst (γερμανικό λάχανο και χοιρινό)
• Grünkohl und pinkel (γερμανικό λάχανο και λουκάνικο)
• Boerenkoolstamppot (Ολλανδικός πουρές πατάτας με λάχανο και λουκάνικο)
• Colcannon (Ιρλανδικός πουρές πατάτας και λάχανο)